Reklam
Bugun...
Sadece kilo vermek isteyenler mi diyetisyene başvurmalı?


Türkan Afra CENGİZ Sağlıklı köşe
e4haber.com
 
 

Başlarken; 

Merhaba sizlerle her ay E4 Haber sayesinde buluşuyoruz bir çoğunuzun kafasındaki soruların cevap bulduğu beslenme ile ilgili bilgi paylaşımlarında bulunduğum bu platformun yanısıra sizleri  yeni açılışını gerçekleştireceğim ‘DİYETİSYEN AFRA CENGİZ’ beslenme ve diyet merkezime davet ediyorum. Sizlerle birebir ve size özel beslenme programınız üzerinde konuşarak doğru bilgiler ışığında sağlıklı yaşama en büyük adımı atmanıza yardımcı olmak isterim.03.01.2020 Cuma saat 14.00 da açılış töreni yapılacaktır sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarım. 

YER:  Mansuroğlu, 286/1 Sk. No:1 Kat:1 Ofis:104 Ontan Bayraklı  İzmir                                                                                

Toplumda yaygın olan fazla kilo problemi nedeniyle çoğunlukla kilo verme üzerinde durulur, peki ya çok zayıflar onlar diyetisyene başvuramaz mı? Yada diyet sadece kilo vermek için midir?

Şuan içinizden onlar nasıl olsa zayıf ve zayıflık dünya için iyi bir şey niye kilo almak için uğraşsınlar ki dediğinizi duyar gibiyim. Peki ya birde onlara sorsak?

‘Yesin işte’ , ‘yerse kilo alır nasılsa niye dert ediyor ki’ gibi yaklaşımlarla bakmak duruma onlarında kilo alanlar için ‘madem kilolu yiyerek aldı bu kiloları o zaman yemesin zayıflasın’ yaklaşımında bulunmalarıyla aynıdır.

PEKİ NEDEN ZAYIFIM?

İlk önce bedenlerini keşfetip sorunun kaynağını tespit etmeliler.Örneğin anne babası oldukça zayıf olan bireyler tıpkı kilonun genetik olması gibi zayıflığında genetik olma prensibine dayanıyor olabilir.Bunun dışında metabolik hastalıklar (çölyak vs) veyahut hormonel bir sıkıntı, tiroid hastalıklarında da zayıflıkla karşılaşabilirler.eğer ki anlık bir zayıflama yaşadıysanızda mutlaka bir endokrin uzmanı hekime görünmelisiniz.

KİLO ALMAK İÇİN NASIL BİR YOL İZLEMELİYİM?

Bütün gün bir şey yemesem acıkmıyorum acıksaydınız zaten şuan zayıf olmazdınız,haklısınız.Fakat vücudumuzun da günlük alması gereken bir kalori ihtiyacı vardır siz bir şeyler yemek için acıkmayı beklerseniz hergün enerji ihtiyacınızı karşılayamadan günü tamamlamış olursunuz.Bunun önüne geçmek için sıksık acıkmasanız bile bir şeyler tüketmelisiniz.

Belkide stresiniz iştahınızı kesiyor olabilir.Bu durumu yaşıyorsanız diyetisyeninizle paylaşınız o sizi motive edecektir yada bu konuyla ilgili  yeme davranışları alanında çalışan bir psikologdan yardım almalısınız.

Zayıf bireylerde normal bireylere göre mide hacmi zamanla azalmıştır bu yüzden iki lokmada doyuyorum ve sanki o bütün gün midem duruyor gibi şikayetler çok duyarız.

Böyle şikayetleriniz var ise size bir kaç küçük tavsiyede bulunmak isterim:

Öncelikle beslenme prensibinizi enerjisi büyük hacmi küçük besinlerden yana kullanmalısınız örneğin kuruyemişler bunlar için oldukça idealdir.

Sık sık ara öğün tüketmelisiniz acıkmayı beklemeden. Ceviz ,incir, kuru kayısı, badem, fındık, fıstık gibi ve yahut bunların sürülebilir fındık/fıstık ezmesi türlerini ekmek üzerine sürerek afiyetle yiyebilirsiniz.

Suyu besinlerle birlikte tüketmeyiniz.Besinlerle birlikte su tüketimi mide hacminizin çok çabuk dolmasına sebebiyet verir.

Kutu kutu kutu kutu kutu

ENERJİ BOMBASI TARİFİM:

Malzemeler; 1 bardak Süt,20 kuru incir,20 ceviz içi,1 bardak şeker,1 bardak su ,isteğe göre biraz tarçın biraz hindistan cevizi.

Yapılışı; incirlerin içerisine cevizleri yerleştirin.Tencereye koyun üzerine su,süt,şeker karıştırıp dökün.Suyunu çekene kadar ocakta kısık ateşte pişirin.en son servis ederken üzerine isteğe bağlı hindistan cevizi tarçın ve dondurma ilave edebilirsiniz.Afiyet olsun.





YORUMLAR

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

YORUM YAZ



FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
SON YORUMLANAN HABERLER
ÇOK OKUNAN HABERLER
VİDEO GALERİ
FOTO GALERİ
GÜNDEMDEN BAŞLIKLAR
YUKARI